最簡單的防癌小方法是什麼你一定想不到—-刷牙。

最簡單的防癌小方法是什麼你一定想不到—-刷牙。

 
據英國《每日郵報》報導,刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌症死亡的風險。美國紐約州立大學最新研究也發現,牙周病會讓食管癌風險增加228%,膽囊癌風險增加73%,並與乳腺癌、肺癌等關係密切。

大多數人都存在刷牙的誤區:一是刷牙頻率,二是刷牙方法。根據中國口腔醫學會發布的標準刷牙法,也是美國牙科協會推薦的

1:刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角,以畫小圓圈的方式活動。

2:刷門牙內側

同樣成45度角斜放,上排牙齒向下,下排牙齒向上提拉輕刷。

3:刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜,與咬合面垂直,前後短距離顫動輕刷。

4:刷牙齒內側面

將牙刷豎起來,利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

 
每次刷兩到三顆牙,反覆旋轉、按摩8~10次,可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

5:輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌,讓口氣保持清新。

當然除了刷牙姿勢外牙刷選擇、刷牙次數也很重要。

目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好,但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些,但對牙釉質的損害較小。因此,要根據各人的具體情況選擇不同的牙刷。選用的牙刷,尼龍刷毛的排列不宜過密,一般以四列為宜。太密會使刷牙時髒物、細菌殘留於刷毛的根部,不易清除,很不衛生,牙刷的頭可選小一些的,便於刷牙時轉動靈活。

 
牙刷用畢應用清水洗凈,切忌用開水燙,因為尼龍刷毛遇到開水會變形。牙刷使用2—3個月,或者發現刷毛散開,末端禿裂都應及時更換新的牙刷,如果使用過久,逗留於毛根部的細菌會增多,不僅有害於口腔,不整齊的毛刷對牙床的保健也不利。

刷牙的次數對牙齒保健很重要。大多數人習慣在早晨刷牙,這就像是雨後送傘。食物殘渣在齒縫中經過夜間長達十餘小時發酵,易致細菌繁衍生長,釋放毒素,從而損蝕牙齒。比較科學的方法是早晚兩次刷牙,晨起刷一次,晚飯後或臨睡前再刷一次,這樣就可縮短食物殘渣在齒縫中的積閼時間。

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2019.12.14
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